• 藍特 Lant

總是覺得起床沒有睡飽的感覺


明明才剛睡了一覺醒來 卻總是覺得沒有睡飽精神不濟嗎? 除了讓身體休息外 你有讓自己的頭腦和思緒也好好地休息嗎?


快來關心一下眉心輪的狀況吧! 眉心輪主管著我們的思緒、直覺判斷外 同時也與睡眠息息相關 是不是到了睡覺時間了卻還是千頭萬緒 沒辦法好好地進入夢鄉呢? 這時候你需要好好地來練習怎麼樣清空思緒


先想像白色的光罩住自己全身 沒辦法好好想像出畫面也沒有關係 可以用說出來的方式「白色的光罩住我全身」 讓自己的想法跟著說出來的話語一致


然後深吸一口氣約5秒 接著閉氣3秒鐘 最後慢慢地吐氣8秒鐘 把所有注意力放在呼吸這件事 一邊讓身體放鬆 同時讓思緒可以藉由這樣的方式清空 # 頭腦和精神也需要充足的休息來補充能量 # 只有身體睡飽可是不夠的


那麼除了眉心輪的狀況外 還有什麼地方可以再多留意的呢?


# 海底輪出狀況 還記得海底輪與我們的生存、安全感有關嗎? 當容易產生恐懼或緊張的時候 也同樣地會影響到思緒變得過度擔憂 這時候需要靜下心來好好判斷 哪些部份是生活中必須的 已經達到了那就試著放下多餘的擔心吧!


# 臍輪出狀況 情緒壓抑的同時也會影響到思緒跟睡眠品質 未釋放的情緒能量可能在睡眠中不斷運作 所以適時適當地抒發自己的情緒感受 是非常重要的事唷!


# 胃輪出狀況 當缺乏生活中的目標與行動力 人就會容易變得懶懶散散的 在思緒上也會受影響變得有些頓頓的 這時候要好好地來思考一下 在生活中有什麼是自己想要達成的呢? 即便只是短期的小目標 也都可以成為自己的生活動力


# 喉輪出狀況 因為自己沒有好好表達與溝通 在說出話後反而開始批判自己的同時 你的思緒也會開始被影響 進而產生過多的擔憂 這時候需要好好地來思考 用反省改進的方式來取代批判 遇到類似的狀況時可以怎麼做比較好呢? 而不是一味地責怪自己陷入無盡漩渦中


在顧到身體睡眠品質的同時 也別忘了要好好照顧頭腦與精神的睡眠品質 身心靈最重要的部份 就是要先顧好做為基底的「身與心」 才能夠好好地來發展靈性層面 並落實在生活中的每一個角落

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